Stage

Relaxation progressive de Jacobson et relaxation dynamique

Durée :5 jours (35 heures)

Nombre de participants :8 maximum

Intervenant :Nathalie Nguyen

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Objectifs

La formation en Relaxation Progressive de Jacobson et en Relaxation Dynamique enseigne la conscience et le contrôle de la tension musculaire. La capacité à se détendre installe le calme et la disponibilité. Elle offre ainsi aux personnes anxieuses ou stressées un accès à la relaxation par l'action tension-relâchement et la concentration de l'attention.

  • Comprendre les principes de la relaxation dynamique
  • Être en capacité de maîtriser les techniques de Jacobson et des différentes pratiques dynamiques
  • Concevoir et animer des séances de relaxation adaptées au différents publics et contextes
  • Intégrer la relaxation dynamique dans la pratique professionnelle quotidienne
  • Développer chez les sujets la conscience et le contrôle du tonus musculaire

Thèmes de la formation

  • Application des techniques et retours d’expérience
  • L’Identification et le relâchement des tensions musculaires, et leur utilisation dans la régulation émotionnelle
  • Expliquer et rendre conscient les notions de tension et de relâchement
  • L’inscription corporelle et émotionnelle dans la programmation d’action
  • Intégrer les méthodes dynamiques dans les contextes personnels et professionnels

Programme

l     Pratique 65%     l     Théorie 25%     l      Bilan  10%     l

Contenu

  • Les méthodes dynamiques : définir et expérimenter
  • Qu’est ce que le tonus musculaire ? Comment le réguler ?
  • Les indications des relaxations dynamiques et les contextes de leur mise en œuvre
  • Les 4 phases de la relaxation progressive de Jacobson
  • Les relaxations dynamiques mise en œuvre et pratique
  • Comment transmettre et adapter les protocoles aux besoins spécifiques des sujets.

Prochaines sessions

  • du lundi 17 au vendredi 21 novembre 2025

    Relaxation progressive de Jacobson et relaxation dynamique

    participants : 8 maximumTarif entreprise 1 500 €
    Tarif individuel 1 100€ (inclus les professions libérales)

    préinscription

  • du lundi 23 au vendredi 27 novembre 2026

    Relaxation progressive de Jacobson et relaxation dynamique

    participants : 8 maximumTarif Entreprise: 1 530 €
    Tarif Individuel: 1 122 € (inclus les professions libérales)

    préinscription
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Lieu des stages

ESPACE AGORA
Paris 15ème

STAGES INTRAMUROS
Tous les stages peuvent être organisés au sein de votre institution pour des groupes constitués

Témoignages

  • Prise en charge en relaxation: pour qui? Comment?

    La formation est adaptée à nos questionnements, la créativité, l’adaptabilité m’a particulièrement intéressée.

    Je retiens l’importance de prendre plus en compte mes ressentis corporels et la nécessité de choisir une technique et de s’y former.

    Jennifer – Psychiatre EPSM

  • Relaxation créative

    J’ai apprécié d’être en petit groupe favorisant la sécurité, la contenance et l’ajustement aux attentes, besoins, prise de paroles de chacun. J’ai apprécié le contenu dense et varié des techniques et méthodes de relaxation.

    Mélissa – Psychomotricienne en CSM et CATTP

  • Relaxation créative

    J’ai aimé le contenu diversifié de la formation, la répartition théorie/pratique, la pédagogie et la bienveillance du formateur, la cohésion du groupe.

    Lucie, IDE

  • Pratique en CSAPA

    Je pratique la relaxation en individuelle sur orientation de l’équipe du CSAPA (centre de soin d’accompagnement et de prévention en addictologie). Lors de l’entretien préliminaire, selon les objectifs de la personne, son histoire, ses ressources, les expériences de relaxation qu’il a déjà pratiquées, nous déterminons la méthode

    J’utilise beaucoup Schultz pour les troubles d’anxiété généralisés et la fatigue chronique ainsi que les plaintes somatiques

    J’utilise plus la gestion du stress par la visualisation positive pour les personnes rencontrant des blocages dans leur action, l’isolement profond et l’impossibilité de projection dans l’avenir.

    Je propose toujours 3 séances pour tester l’outil, puis 7 autres séances.

    Pour le contenu des séances, je respecte le protocole pour l’autotraining, et pour la visualisation positive, j’adapte les outils selon les personnes et je leur propose des exercices d’écriture donnés en formation entre 2 séances si cela est adapté.

  • Relaxation individuelle

    « Ce que je retiens de ce stage est le travail silencieux du temps et en profondeur, ce stage est un outil de grande valeur pour un thérapeute en relaxation »

    Chantal Removille, psychomotricienne

    « Je retiens l’importance de poursuivre un travail sur soi, et le fait que le corps dit toujours « vrai » »

    Nadia Mazari, éducatrice spécialisée

    Le travail de mise en lien, corps, vécu, images, mots permet le travail analytique. Vivre l’expérience personnellepersonnelle pour mieux pouvoir exercer la relaxation dans un cadre professionnel.

    Sonia Cordeiro, IDE, thérapeute en relaxation

     

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Relaxation progressive de Jacobson et relaxation dynamique

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